十大减肥方法 坏习惯跟赘肉 通通都不要

导语

有一定的运动,饮食也能根据需要主观性地进行自我节制,为什么体重还是减不下来呢?就让爱美女性网小编和你分享最有效的减肥方法吧,让你重新审视自己的减肥计划,一点一滴地瘦下脂肪,逐步减重!

 十大减肥方法 坏习惯跟赘肉 通通都不要

  在营养过剩的年代,长了一身肥膘并非生活优越的象征,只能说明饮食没有规律,生活缺少品质。捏着自己身上的赘肉,感觉一定非常不爽吧,与其这么继续呆着任其贴膘,不如行动起来,今天就开始试试下面这10招,看看有哪些坏习惯是你长期不以为然的。

  1 不要小看间歇训练

  间歇训练燃烧的脂肪是恒定速度运动的3倍之多。5-6分钟的变速跑可能会比1个小时的散步效果还要好。“间歇训练法”是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求,以使机体处于不完全恢复状态下,反复进行练习的训练方法。

 十大减肥方法 坏习惯跟赘肉 通通都不要

  2 只吃自己做的食物

  高热量的油炸食品便宜、快速又不难吃,不过……停!从现在开始,像纳豆一样,只吃自己做的食品,他连在紧张的比赛前都会抽时间自己打奶昔,你为什么不行?

  3 多吃鱼油

  这种营养补充品竟然能燃烧多余的脂肪,同时舒缓运动后的僵硬感。所以运动后补充一下,吞两颗1000mg的鱼油胶囊,别再吃各种小食来满足你的饥饿感了,吃鱼油既营养又健康。

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