升级新陈代谢 打破肥胖宿命 让你轻松瘦下去

导语

怎么都瘦不下来,连喝口水都能长肉,难道真的就只能一直胖下去?NO,只要掌握了胖瘦的关键--新陈代谢,就能轻松减肥,一直瘦下去,成为人人都羡慕的瘦子哦!一起看看爱美女性网减肥小编为你推荐的强化新陈代谢的方法,让你从此摆脱肥胖宿命,轻松瘦下去!

  有人喝水也会胖,有人躺著也会瘦,差别关键就在新陈代谢。你的代谢力如何?

  是不是常抱怨,食量没变,却愈来愈胖?关键在于新陈代谢。因为从30岁开始,新陈代谢每10年降低5%。也就是说,假设每天吃1800卡,而且10年来都没变,在35岁还可以穿下10号衣服,45岁就要穿12号了。

  “基础代谢率是胖瘦真正的密码”。基础代谢率是一个人整天静止不动,身体仍须消耗热量维持心跳、体温、呼吸等基本身体运作,有些人很瘦,怎么吃都吃不胖,就和基础代谢率高有关。基础代谢能燃烧身体热量的六~七成,而运动占两成、消化食物仅占一成,可见基础代谢的重要性。

  唯一能改变基础代谢只有肌肉的多寡。每磅(约半公斤)肌肉可帮你每天燃烧30卡,是全时间在消耗,即使在睡觉时,也能消耗热量。

  但肌肉流失的速度令人心惊。在前更年期(premenopauce),每年开始流失半磅的肌肉,进入更年期后,肌肉每年流失1磅,如果不特别注意,65岁时将流失全身近半肌肉,基础代谢变慢200~300卡。

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