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聚沙成塔减肥法 9个小point 肥肉消失不留痕

导语据专家研究,现在“轻松减肥才是王道!”只要每天减下500卡,逐步摆脱肥肉,想怎样减肥就怎样瘦,下面就让爱美女性网小编和您最有效的减肥方法,让你快速瘦身不留痕,让别人羡慕妒忌恨!

 聚沙成塔减肥法 9个小point 肥肉消失不留痕

  很多人认为,想确实瘦下来,每天的饮食卡路里关卡必须设在1200大卡,若按照女性平均一天摄取2200大卡来说,要减少1000大卡才能达到这个目标!要减少吃下1000大卡,有经验的人都知道认真才做得到,但现在专家们有新论点,“轻松减肥才是王道”,一天只要减少500大卡就能稳定瘦身。专家建议,可以用增加活动消耗250大卡,再减少饮食摄取250大卡,来达成总共减少500大卡的目标,下面就是专家们提供的“积沙成塔”瘦身法饮食、活动方针!

 聚沙成塔减肥法 9个小point 肥肉消失不留痕

  1、从沙拉开始吃!

  吃饭时,如果你能从沙拉或青菜开始吃,你这一餐就会吃进较少的热量!根据国外学者研究成果显示,从沙拉先吃,搭配低脂的起司或沙拉酱食用,那一餐就可减少一成的热量摄取。

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