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科学减肥方法 享瘦国庆不做胖子

导语国庆假期中,MM们都准备了丰富的节目,不是去逛街就是和朋友吃饭,一个不小心就很容易把人从瘦子吃成胖子噢!这该如何是好啊?下面,爱美女性网小编教大家国庆假期减肥方法,让大家假期不胖反瘦哦!

 科学减肥方法 享瘦国庆不做胖子

  MM们在假期总是因为与朋友们的约会大吃大喝而让自己的肚子上长出不少赘肉,这可让爱漂亮的MM们苦恼不已啊!往往一个假期下来就能让我们的体重增加好几磅,这该怎么办?下面,爱美女性网小编教大家如何在假期减肥,保持自己的体重哦!

 科学减肥方法 享瘦国庆不做胖子

  专家曾经做过计算,如果你想减掉5磅的体重,你需要消耗17500个卡路里,也就是说每消耗一磅体重就要消耗3500个卡路里。

  大家知道要怎么在假期减少卡路里的摄入吗?答案是:拒绝食物的诱惑,就等于减少卡路里了。

  你身边总是会有很多食物的诱惑,如果你没有办法抵御食物的诱惑,那么你就只能够用增加运动的强度和密度来减掉增加的体重,当然这是十分辛苦的。减少卡路里的摄入其实很简单,只要你吃少一块白面包,你就可以减少100个卡路里的摄入,或者选择吃烤鱼、鸡肉(没有皮的),你也可以很轻松就能减少100-200个卡路里。
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