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三大减肥方法 拥抱健康 享瘦至fit身材

导语有的人为了减肥,不惜牺牲自己的健康,小编也替你心痛。那么该怎么减肥呢?如何减肥才健康有效。其实,健康减肥也是有道可循的,下面就让爱美女性网小编和你分享最有效的减肥方法,让你轻松享瘦!

 三大减肥方法 拥抱健康 享瘦至fit身材

  自我鼓励法

  许多减重中的人经常对自己十分常严苛,当不小心吃到某些非计划中的食物,就会严厉批评自己的软弱与无能。你可能会对自己说:“我真没用,总是没办法让自己做该做的事!”或是“还想减肥呢,连这么一点小考验都无法通过!”然而,这样的自我批判往往引发更多的沮丧、挫折、失败甚至绝望,而进一步产生更多自暴自弃的非计划饮食。

  如果你有这样的倾向,可能需要开始刻意留心自己做出的“好”行为,并且即时鼓励自己!因为持续鼓励自己,将会累积出一种自信与掌控的感觉,而让自己的减重之路更加顺利。即使偶有非计划的饮食行为出现,也不会因此直接“滑下山谷”,而能快速让自己回到正确的轨道上。

 三大减肥方法 拥抱健康 享瘦至fit身材

  因此,当完成任何一件计划中的任务,例如坐下来吃东西、阅读小卡片、选择出两种合适的节食菜单、成功挑战负面地念头、或是这篇的重点-记得鼓励自己时,告诉自己:

  ● 做得好!

  ● 这值得鼓励。

  ● 太棒了!

  ● 很好!

  ● 真不赖!

  你甚至可以准备一个“自我激励扑满”,每当做了一个好行为,就丢个铜板进去,当完成自己设定的目标后,再贴一些钱用来购买平常舍不得买的东西。

  减重是一条持续而稳定的道路,在路途中保持动机是相当重要的关键。专注在自己做对了的事情上绝非乡愿,而是更能协助你完成计划的重要技巧!

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