艺人万试万灵!日式弓背呼吸减肥方法好享瘦

导语

从歌手专业嗓音训练演变而成的“弓背呼吸减肥”,是现在日本演艺圈十分推崇的新式减肥方法,通过矫正姿势,同时配合腹式呼吸,能有效提高新陈代谢,改善易胖体质。这种呼吸减肥法也十分适用于我们的日常生活,下面爱美女性网小编为你详解此套瘦身方法的减肥原理,大家一起来做做看吧!

 艺人万试万灵!日式弓背呼吸减肥方法好享瘦

  弓背呼吸法的减肥原理

  胸廓开始弯曲,背部弓起,令胸口受到压力一下子压平,然后呼出空气,这是弓背呼吸法的关键。在整个呼吸过程中,横膈膜周围的肌肉充分锻炼起来,从而增加呼吸的力度,令你能吸入更多的新鲜氧气。体内充满氧气,能活化肌力的新陈代谢,同时还能锻炼支撑背骨的深层肌肉,燃烧褐色脂肪。

 艺人万试万灵!日式弓背呼吸减肥方法好享瘦

  注意事项

  Point 1 呼气的时长是吸气的3倍

  Point 2 从胸廓开始,令上身弓起来

  Point 3 每日训练总计3分钟即可,随时随地都能进行

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