日本最hit的记录减肥 提高自觉性瘦身更高效

导语

风靡日本的“记录减肥法”,是由日本作家冈田斗司夫提出并亲自实行的新型饮食减肥方法。通过记录每日饮食数据来观察与改进,从而控制食欲,提高减肥的自制力。那么这种方法的减肥原理是什么呢?方式与要领又有哪些呢?下面就等爱美女性网小编来给你一一介绍这种人气瘦身法的减肥常识吧!

 日本最hit的记录减肥 提高自觉性瘦身更高效

  “记录减肥”的瘦身原理

  将所有进食过的食物数据全部记录下来,就是记录减肥法的最基本做法,好好观察每一天的数据,提高自觉性,控制好食量,分析肥胖原因,从而进一步完善饮食习惯,瘦得更有效果。

 日本最hit的记录减肥 提高自觉性瘦身更高效


  “记录减肥”的实行方法

  根据冈田斗司夫自己亲身体验,总结出整套记录减肥法有7个阶段,每个阶段所采取的方式也有区别,不断地进阶,大概1个月左右便能看出成效。

  Stage 1 助跑(5天)

  一开始无需立刻节制饮食,就跟平常一样地吃就可以,但每顿吃了什么,吃了多少,吃饭时间,饭前饭后的体重,包括正餐与零食都要全部记录下来。这时你会发现原来自己不知不觉吃了很多高卡高糖高脂的东西,真正地了解到自己的饮食坏习惯。

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