5个问答揭示卡路里误区 减肥也要学聪明

导语

卡路里是我们这些正在减肥的MM们的最大敌人。要怎么消耗卡路里,也是我们很关心的事。所谓知己知彼,百战不殆。下面,就由爱美女性网小编带大家认识卡路里,去学习如何减肥。

 5个问答揭示卡路里误区 减肥也要学聪明


  卡路里是我们这些正在减肥的MM们的最大敌人。要怎么消耗卡路里,也是我们很关心的事。所谓知己知彼,百战不殆。下面,爱美女性网小编就带大家好好认识卡路里,让大家知道为什么消耗掉卡路里就可以减肥。

  卡路里是“热量”的计算单位;我们摄取的各种食物、饮料里,几乎都含有不同程度的卡路里,提供人体维持生理机能及身体运作所需的能量。

  人体就算一直睡觉不活动,也是会消耗热量。想减一公斤的体重,你得消耗掉7700大卡的热量,如何让身体利用掉的热量,多过摄取进来的热量,就成了减肥的最基本原则。

  减肥就是要消耗卡路里?事实上,很多减肥经验告诉我们,人们对于卡路里的认识就仅仅只有,消耗卡路里就可以减肥,对于她们的健康有好处。很多人对于卡路里的认识就仅仅是停留在表面,然而卡路里可不是我们想得那么简单。

  想减肥首先要了解正确的减肥常识。饮食减肥过程中,“卡路里”是经常出现的词汇,但是你对它了解吗?很多爱美MM对卡路里了解并不深。所谓知己知彼,百战不殆。下面,就由爱美女性网小编带大家认识卡路里,去学习如何减肥

 5个问答揭示卡路里误区 减肥也要学聪明


  一、1个卡路里就是1个卡路里?

  在过去这几年里,科学家花费大量的精力研究我们的身体是对于不同卡路里含量的食物会有什么反应。一个最近的报告指出,在黄油,全脂牛奶,和肥肉中可以找到的饱和脂肪让我们的身体产生饱腹感,而从植物能源,如橄榄油、鳄梨、和坚果来的不饱和脂肪酸也可以提高饱腹感——即使是卡路里含量不同有所不同。研究人员发现,即使按同样的热量和脂肪含量,被喂反式脂肪的猴子比起那些只接受纯天然植物类食物脂肪的猴子多获得4倍,30%以上的腹部脂肪。最近的一项研究发现,在一个时期里,节食者只吃粗粮,而不是精制谷类,可以减去更多的腹部脂肪。

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