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十大必瘦方程式 科学减肥 瘦出S身材

导语应经听腻了那些只会教你注意饮食,好好运动的减肥方法了吗?就没有其他更好的减肥方法了吗?有的!爱美女性网小编告诉你,饮食减肥贴士和运动减肥贴士。只要坚持,你就可以减肥成功了!

 十大必瘦方程式 科学减肥 瘦出S身材


 
 网上都重复着各式各样的减肥方法,这些减肥方法不外乎都是叫你注意饮食,多多运动。在饮食上,就只会教你吃低卡路里的食物,运动则是教你朵朵跑步。除了这些就没有新一点的减肥方法了吗?有的!下面,这些减肥方法都是经过专家验证、指导,只要你坚持,就可以轻松瘦出好身材。  

  1.每天吃九种不同的水果蔬菜。

  水果蔬菜包含丰富的维他命A、维他命C、维他命E、植物营养素、矿物质、碳水化合物、纤维。这些水果蔬菜不仅健康、有饱腹感,而且还是低卡路里。吃饭时吃,或者把它们做成零食,运动后吃,可以马上补充能量又可以减肥

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  2.每天至少喝八杯容量为8盎司的水。

  水对于保持体内水分是至关重要的,同时可以补充能源和减肥。想要塑造肌肉,增强新陈代谢,你需要燃烧脂肪。如果你不喝大量的水,你就不能塑造肌肉,燃烧脂肪。喝大量的水会使你有饱感和保持充沛的精力去锻炼

  3.使用低脂煮食方法。

  所谓的低脂煮食方法,就是指蒸、水煮、烘焙,不要油炸、翻炒食物。

相关专题: 减肥方法
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