健康减肥三步走 制定适合自己的瘦身计划

导语

世界上没有人人都适用的减肥计划,大家在减肥的时候首先必须了解自身需求和情况再针对性地制定减肥计划。下面爱美女性网小编就来教大家健康减肥要怎么做,一步步教你制定适合你的瘦身计划!

 健康减肥三步走 制定适合自己的瘦身计划


  若要成功减肥,第一步是必须跟从“健康铁三角”,即饮食要均衡、多元化和定时定量。

  戒除不良的坏习惯

  减肥必须从生活习惯入手,改善容易引致肥胖的饮食和生活习惯才可。

 健康减肥三步走 制定适合自己的瘦身计划


  ·饮食有法

  日常饮食要定时定量,不要暴饮暴食,进食时要慢吃细嚼,每餐宜进食7成饱。

  吃饱后便要放下碗筷,不要因为怕浪费而把饭菜塞进肚子。

  应尽快戒除一切不良的坏习惯如吃零食、吃消夜、暴饮暴食、到超市买零食、整天看电视、相约朋友吃下午茶等。

  其次,晚餐时间应避免过晚,家中亦应减少存放高脂肪、高热量的零食,尝试以水果作为餐与餐之间的小食。

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