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不做盲头苍蝇 找准合适的运动减肥 一击即中

导语各种各样的运动减肥方法,你试过哪些呢?知道哪些减肥运动最适合自己呢?今天,爱美女性网小编为你简单介绍各种瘦身运动,看看你做什么运动减肥最快最有效,不做“盲头苍蝇”,了解运动的减肥原理与常识,纤体才能快准狠!

 不做盲头苍蝇 找准合适的运动减肥 一击即中

  ■目标是1万步——走路

  步速比平时稍快,排出一小点汗是关键!最理想就是每日1万步,加上日常生活也就是平均每天30分钟左右,能消耗大约50卡的热量。

  适合不太擅长剧烈运动的人群

 不做盲头苍蝇 找准合适的运动减肥 一击即中

  ■不勉强自己地锻炼核心肌肉——普拉提

  创于1926年的普拉提,最初是在德国军队中用于伤病康复训练而开发的健身运动,针对腰腹周围的肌肉有很好的锻炼效果。

  适合体态不正、骨骼移位,想锻炼核心肌肉的人群

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