瘦身误区多 学会辨别才能正确减肥

导语

MM们身边的朋友肯定都会跟你说不少关于减肥知识,这些知识有对有错,要怎么分辨呢?爱美女性网小编请来专家进行问答,告诉你减肥瘦身误区,并教你正确的减肥方法。

 瘦身误区多 学会辨别才能正确减肥


  Q:吃低脂食物,像是嚼无糖口香糖和吃芹菜,可以减肥吗?


  A:可能可以,现在还足够的证据去证明这些低脂食物对于减肥有效。口香糖和蔬菜被认为是“负卡路里”食物,因为嚼口香糖和消化蔬菜时会消耗更多热量。相关专家对“负卡路里”食物进行研究,人们在咀嚼无糖口香糖是,1分钟大约会咀嚼100次,这样算下来,一小时才消耗了11个卡路里,他们计算出人一边散步,一边嚼口香糖,每天一小时,一个月下来,大概还减不了1磅。芹菜呢?嚼碎食物都要消耗卡路里的,而芹菜的热量大概就只有6个卡路里。所以,想减肥还说要依靠运动。

 瘦身误区多 学会辨别才能正确减肥


  Q:摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪对减肥有帮助吗?

  A:没有帮助。食物均衡和某些营养在特定时候必须摄入,这些概念已经过时了,落后几十年了。这些概念都未被证实是有效的。我们身体是因为需要进行新陈代谢,才会摄入蛋白质、脂肪、淀粉、糖、酸性食物,而这些营养都需要特定的消化酶进行消化。不过,有些讲法是正确的,例如坐着的时候,不能喝橙汁、不能吃三明治,因为这样我们会变胖。
为了确定这样的组合营养减肥食谱对我们有没有效,专家进行试验。一组人试验低卡路里减肥食谱,一组人就尝试这种组合营养减肥食谱。两组人都摄入相同的卡路里。吃低卡路里减肥食谱的人见了3磅,而另外一组减得比较少,而且还患上了低血压。
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