超有效的无醣减肥法 一个月快速减肥40斤

导语

1个月狂瘦20kg?!不要觉得惊讶,这可是有网友亲身验证的经历,使用的就是现在网络非常红的“无醣减肥法”。到底是怎样快速减肥的呢?下面爱美女性网小编就来为你介绍这种最有效的减肥方法。

 超有效的无醣减肥法 一个月快速减肥40斤


  在进行无醣减肥法前,有些Tips你必须知道:

  Tips 1 需要有充足的睡眠:充足的睡眠可以让身体产生瘦体素,去除多余脂肪。

  Tips 2 停止减肥后的一星期内,依个人体质将复胖2kg以上,所以必须将你的目标体重再减去2-3kg。

  Tips 3 睡前和睡醒各量一次体重,但是不要记录下来,因为只要一卡关,你看着记录表就会生气。

  Tips 4 卡关是减肥失败的最大原因,所以当你发现体重停止下降后,就先不要量体重,撑过这段停滞期。

  Tips 5 超过晚上8点千万别吃东西,如果忍不住的话,千万记得睡前4小时别进食。

  Tips 6 少坐在电视机前,也尽量别让双手有空着的机会,让自己手很忙就会忘记吃东西了。

  Tips 7 泡面比什么都可怕。

  第一周  无醣?素食?

  睡醒后的你必须决定今天想吃饭还是想吃肉?请以一天为单位,如果你想吃饭,那你今天就得吃素,不能碰肉蛋鱼,吃素好像比较自由,但是白饭还是不能超过半碗哦!如果想吃肉,就不能接触面、饭、面包,甜食物或饮料,奶类、水果尽量不要。

  第一周必须先让身体暖身,爱吃什么就吃什么的你,胃绝对不可能接受突然的节食,所以

  必须规律吃三餐的人→改成以往食量的2/3

  不须规律吃三餐的人→少量多餐

  营养师意见:

  这周看起来主要是减少你的食量,虽然将蛋白质、脂肪这两大营养素与碳水化合物分开食用,但是还是得算热量,吃多也会胖的!

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