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量身定制健康减肥计划 摆脱肥胖字眼

导语没有钱找医生、营养师咨询,能不能自己制定出一套健康有效的减肥计划呢?今天爱美女性网就来教大家如何制定一套有效又不伤身的健康减肥计划,利用随手可得的减肥常识和减肥方法,一起摆脱“肥胖”。

 量身定制健康减肥计划 摆脱肥胖字眼


  Part1 完美减肥计划四大检测

  在你的心目中,要有怎么样的条件,才算是完美有效的减肥计划?是让隔壁同事瘦下好几公斤的减肥食谱,还是不用运动、不用节食也能瘦下来的秘方?如果你的答案恰好有以上两者,很抱歉,那全都不是正确答案,真正成功的减肥计划,必须符合你的需求,配合你的执行程度,才能让效果长长久久。在开始减肥之前,一定要先以四大要点检测你的减肥计划,它们可是让你轻松执行又能有效瘦身的关键重点。

  1)符合生活作息需求

  即使是一份再好的计划,如果你的作息时间完全不能配合,那效果等于是零。举例来说,大家都知道早睡早起对身体的运作好,不过你就是得上夜班、生活作息就是跟别人颠倒,那么这份早起做运动的计划,就不符合你的需求。

  2)符合经济需求

  减肥终其来说,应该是为了达成某件事情的手段,因此如果赔上健康或经济能力,那可是本末倒置喔!检查一下你的减肥计划,是不是有加重经济负担的可能,这些都是需要再修正的部分,千万别让自己成为刷爆卡去瘦身的新闻事件人物。

  3)符合体能状况

  如果减肥效果一直不尽理想,不妨评估一下你的身体状况,是不是正处于低落状态,例如感冒、疲惫、精神不济,甚至是月经来临期间。因为当身体状况不佳,即使再完美的减肥计划、再认真地执行,效果也是事倍功半。此时不妨让减肥计划缓和一下,待体能恢复后效果自然呈现。

  4)符合执行能力

  完美的减肥计划,当然品项包罗万象,照顾到你的层层需求,不过你的执行能力如何,攸关减肥能不能成功。举例来说,明明没时间煮饭,计划中自己准备减肥餐的步骤就很难执行;明明讨厌吃青菜,要你餐餐以青菜裹腹可能会苦不堪言。别人好用的减肥计划,你执行起来不一定顺利,因此根据自己的状况做适度修正,才能有效发挥成果。

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