夜猫族减肥计划 掌握方法晚睡也不胖

导语

如果你是夜猫,硬要你早睡早起,这样减肥是不能持久的。配合生活作息制定减肥计划才是有效的减肥方法。今天爱美女性网就为各位夜猫族设计了一份“夜猫不胖减肥计划”,让晚睡的捏也可以一样变瘦!

 夜猫族减肥计划 掌握方法晚睡也不胖


  晚睡跟睡不饱不一样!

  睡不饱会让你瘦不了,规律的晚睡却不会影响你的体力

  首先,我们要搞清楚一件事,习惯晚睡跟睡眠不足,基本上是两件事,不仅体能健康不同,连身材发展可能也不一样。经常睡眠不足,会导致体内“瘦体素”下降,这个物质会在我们睡眠的时候被释放出来,提醒我们已经吃饱,借以控制食欲。当睡眠品质不哈,瘦体素的分泌就会下降,渐渐身体就失去调节食欲的能力,可能开始狂吃而不自觉。

  而习惯性晚睡,并不代表你的睡眠品质就不好,你睡得不饱,这只能代表,你“可能”太晚睡。只要你睡得好,睡到中午12点也没人吵你,破坏你的睡眠品质,基本上,你就是正常的。

 夜猫族减肥计划 掌握方法晚睡也不胖


  睡不饱的肥胖危机

  不要小看睡眠不足这件事,长期睡眠品质不好,身体健康受不了,身材曲线也瘦不了。因为睡不饱会抑制体内Leptin也就是瘦体素的分泌,当瘦体素分泌下降,身体就会因为没有饱足感容很想吃东西,这也是为什么睡眠不足容易引起肥胖症的原因。另外,睡不饱也会让抵抗力降低,体能变差,降低从事燃烧脂肪的运动能力,当然不容易变瘦。

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