经期减肥要讲究 健康瘦身最关键

导语

越来越多的MM追求健康减肥,而经期减肥更是这之中关键的一环,经期减肥常识就成为不可或缺的课程,想要瘦身不伤身,快来跟爱美女性网小编一起学习吧,这些可都是重要的减肥常识喔!

 经期减肥要讲究 健康瘦身最关键

      

  经期对许多女孩来说都是一大困扰,腰腹酸痛,情绪不佳,甚至痛经,当我们被这些烦恼缠绕的时候,殊不知,经期是我们减重并美容的极佳时候,而且事半功倍。不过为了不伤害身体,MM们在经期的减肥计划就要多加注意了,快来看看爱美女性网小编为大家搜罗的经期减肥知识,让你在经期也能健康减肥

 经期减肥要讲究 健康瘦身最关键


  一、饮食方面
  
  1、经期只要跟平时吃的一样就可以瘦!看到这个MM们的眼睛都发亮了吧,知道吗?我们经期的需求量比平时增多30%,只要按平时的量吃,就可以无形中少摄入30%,自然会瘦,而且如此轻松。
  
  2、少吃甜食。别以为经期吃甜食对减肥没有影响,吃多了卡路里照样高,还会造成血糖不稳定,加重经期的不适。

  3、选择高蛋白食物。鱼类豆类等高蛋白食物多吃不怕,有益减肥的同时补充经期流失营养。  
  
  4、刺激性食物暂时不要。虽然辣椒、咖啡等食物有助于燃烧脂肪,但经期吃这些就不合适了,它们都会造成月经不调喔!
  
  5、经期身体相对虚弱,不适合节食减肥。经期本来就在不断地流失营养,节食是不科学的做法,应以清淡为主,多吃青菜水果,多喝水,保持排泄通畅。

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