“每日邮报”（Daily Mail）线上版报导，研究显示，用较小的盘子吃饭或在饭前喝水等习惯都可能大大影响腰围尺寸。
就连跟谁一起用餐都有影响。与男性同伴共餐，让女性食量变小，而与食量大的瘦子用餐，会让人有自己也可以多吃一些的错觉。
报导引述加拿大马吉尔大学（McGill University）研究报告指出，相较外食族，那些在家自己料理饮食的人，会选择较健康的食物。
多位专家认为，这类潜意识行为的改变，较需要人们锻炼意志力的减肥方法更有效。以下为每日邮报整理，无须依赖节食的10个减肥技巧：
1、使用小盘子
康乃尔大学（Cornell University）研究发现，定量食物用大盘子装，用餐者会觉得份量未达平均量，因此吃进更多食物；若改用小盘子装，食物看起来较澎湃，因此用餐者进食量减少。
2、用大叉子吃饭
关于叉子大小和进食量关系的研究显示，以小叉子吃饭的用餐者较用大叉子吃饭的人吃更多。研究人员认为，用小叉子吃饭的人感觉他们在满足口腹之欲的进展缓慢，反而吃更多。
