专家总结10个减肥技巧 无需节食照样瘦

导语

最近有研究显示,其实不用节食,只要小小地改变生活习惯,就能有效减肥。下面就来告诉你由专家们总结出来的10个减肥方法,掌握正确的技巧,就无需节食也能甩肉享瘦。

 专家总结10个减肥技巧 无需节食照样瘦


  “每日邮报”(Daily Mail)线上版报导,研究显示,用较小的盘子吃饭或在饭前喝水等习惯都可能大大影响腰围尺寸。

  就连跟谁一起用餐都有影响。与男性同伴共餐,让女性食量变小,而与食量大的瘦子用餐,会让人有自己也可以多吃一些的错觉。

  报导引述加拿大马吉尔大学(McGill University)研究报告指出,相较外食族,那些在家自己料理饮食的人,会选择较健康的食物。

  多位专家认为,这类潜意识行为的改变,较需要人们锻炼意志力的减肥方法更有效。以下为每日邮报整理,无须依赖节食的10个减肥技巧:

 专家总结10个减肥技巧 无需节食照样瘦


  1、使用小盘子

  康乃尔大学(Cornell University)研究发现,定量食物用大盘子装,用餐者会觉得份量未达平均量,因此吃进更多食物;若改用小盘子装,食物看起来较澎湃,因此用餐者进食量减少。

  2、用大叉子吃饭

  关于叉子大小和进食量关系的研究显示,以小叉子吃饭的用餐者较用大叉子吃饭的人吃更多。研究人员认为,用小叉子吃饭的人感觉他们在满足口腹之欲的进展缓慢,反而吃更多。

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