20个减肥小方法 不知不觉瘦2斤

导语

瘦2斤,你就会感觉到裤头松一点,那怎样减肥才能轻松瘦2斤呢?下面爱美女性网为你整理了20个减肥方法,跟着做就能轻松瘦2斤!

 20个减肥小方法 不知不觉瘦2斤


  1、从沙拉开始吃!

  吃饭时,如果你能从沙拉或青菜开始吃,你这一餐就会吃进较少的热量!根据国外学者研究成果显示,从沙拉先吃,搭配低脂的起司或沙拉酱食用,那一餐就可减少一成的热量摄取。

  2、应用“叉子沾酱法”!

  很多人吃沙拉喜欢把酱汁淋在盘子上,这样可以是会把所有的酱汁都吃进肚子里的喔!专家建议一种新吃法,在吃沙拉时取一个小酱汁碗,把沙拉酱放在里面,用叉子去沾酱再取沙拉食用,这种吃法可让你一餐少吃进一百多大卡哦!

  3、上餐厅?点两份前菜!

  今日许多餐厅都以大份量为卖点,根据美国北卡罗纳大学的研究显示,今天的汉堡平均比1977年的大上23%。所以和朋友在餐厅聚餐,可从份量较小的“前菜”菜单里点个沙拉和汤品的组合,对“体重”比较没负担哦!

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