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代谢好瘦得快!5招提高基础代谢率减肥方法

导语减肥很难下降,原因可能是你的代谢太低了。减肥前首先要了解自己的基础代谢率,新陈代谢快了,减肥速度自然也会变快。下面爱美女性网就来告诉你基础代谢的原理,并教你5个提高基础代谢率的减肥方法,让你轻松燃烧脂肪,快速健康减重。

 代谢好瘦得快!5招提高基础代谢率减肥方法


  基础代谢率反映人体重要器官功能运作,如呼吸、心跳、血液循环等生理活动,及食物消化吸收的效率、肌肉活动所需最低消耗热量。基础代谢低的人,吃同样的食 物会比代谢率高的人容易胖。一般来说,婴儿时期的基础代谢率最高,到了孩童时期会下降,青少年时期又上升,18-25岁时到达新高点,过25岁后,代谢率 又开始下降。

  提高基础代谢法

  检测基础代谢率后,可从食物和运动2种方法来提高身体代谢率。

  每天从食物中多摄取维生素、酵素、矿物质、蛋白质及辛辣食物,量不限制,就有助于提升身体代谢率及脂肪燃烧效果。

 代谢好瘦得快!5招提高基础代谢率减肥方法


  提高基础代谢方法1 多摄取维生素 酵素 矿物质

  维生素B群食物:鱼、蛋、猪肉

  营养价值:可有效提高代谢率,消耗体内脂肪。

  酵素食物:优酪乳、优格

  营养价值:酵素能促进新陈代谢,及肠胃蠕动,易消化。

  矿物质食物:红肉、海带、啤酒酵母粉、深绿色蔬菜、水果

  营养价值:红肉含蛋白质、铁能增加新陈代谢。海带含碘,可代谢体内过多的脂肪。啤酒酵母粉含硒、铬等矿物质,能提高甲状腺素,亚尼活力纤食品则能增强代谢率,燃烧脂肪。深绿色蔬菜及水果,如奇异果、番茄、葡萄柚、空心菜、菠菜等,含锰、钾离子,可加速新陈代谢。

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