利用温差燃烧脂肪 全天候的秋季减肥计划

导语

秋天的昼夜温差较大。爱美女性网小编今天就分享一些秋季健康减肥方法,教大家如何利用昼夜温差燃烧脂肪,进行全天候的秋季减肥。

 利用温差燃烧脂肪 全天候的秋季减肥计划


  利用温差减重,上午吃蛋白质、下午运动

  早餐可吃高蛋白质比例的食物

  何一成医师表示,秋天的热量分配最好是早餐占一天的五分之一、中餐占五分之二、晚餐也占五分之二。

  早上最好吃蛋白质比例较高的食物,例如一份肉再加一颗蛋,搭配一片吐司及一份蔬菜、水果。火腿加起司的傳統德式早餐,最適合拿來作為一天的開始。科學實驗顯示,起司加火腿的組合讓碳水化合物釋放葡萄糖到血液中的速度減緩,因此對記憶力工作效率與專注力有最明顯的影響。

  
中餐则不要吃太多淀粉。可以以一些鱼肉为主,搭配蔬菜。肉类的消化时间较长,下午工作的时候会没有那么容易饿。一定程度的防止因为肚子饿,而进食一些高热量的零食。

  晚餐可以维持淀粉量,但要减少蛋白质的摄取分量,不要同时吃肉又吃蛋。

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