时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

利用温差燃烧脂肪 全天候的秋季减肥计划

导语秋天的昼夜温差较大。爱美女性网小编今天就分享一些秋季健康减肥方法,教大家如何利用昼夜温差燃烧脂肪,进行全天候的秋季减肥。

 利用温差燃烧脂肪 全天候的秋季减肥计划


  利用温差减重,上午吃蛋白质、下午运动

  早餐可吃高蛋白质比例的食物

  何一成医师表示,秋天的热量分配最好是早餐占一天的五分之一、中餐占五分之二、晚餐也占五分之二。

  早上最好吃蛋白质比例较高的食物,例如一份肉再加一颗蛋,搭配一片吐司及一份蔬菜、水果。火腿加起司的傳統德式早餐,最適合拿來作為一天的開始。科學實驗顯示,起司加火腿的組合讓碳水化合物釋放葡萄糖到血液中的速度減緩,因此對記憶力工作效率與專注力有最明顯的影響。

  
中餐则不要吃太多淀粉。可以以一些鱼肉为主,搭配蔬菜。肉类的消化时间较长,下午工作的时候会没有那么容易饿。一定程度的防止因为肚子饿,而进食一些高热量的零食。

  晚餐可以维持淀粉量,但要减少蛋白质的摄取分量,不要同时吃肉又吃蛋。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
减肥消除水肿 3招致胜
经期减肥养成易瘦体质
2步清除身体湿气 才能瘦
瘦MM保持身材苗条的秘密
4招激发身体瘦素 高效瘦身
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点