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简单的冬季减肥瘦身方法 超赞的瘦身效果

导语寒冷的冬季,大家都畏惧严寒,多吃少动。但是,这样是不行的。爱美女性网小编推荐冬季减肥瘦身方法。绝不向寒冬妥协,将减肥进行到底。

 简单的冬季减肥瘦身方法 超赞的瘦身效果

  冬天一到,为了保持体温身体常发出饥饿讯号,这时候总是忍不住地大吃大喝,其实若能顾好每日基本营养摄取量,吸收足够的热量,也可以轻松减肥,而不会到了春季才惊觉又胖了许多!

  顾好基本营养 冬季减肥正好

  冬天由于天寒地冻,造成身体必须提高代谢率生热,来维持基本体温,所以会比夏天更快速消耗热量与脂肪,也能快速减少三酸甘油酯;相对地,也饿得快,吸收快,如果把持不住饥饿感,身材保持就真的前功尽弃。

  某些人自我安慰,以为反正穿厚厚的衣服,暂时不易被发现,就放胆拚命吃高热量与追求饱足感,等到换春装时,才懊悔不已,也丧失冬天减肥的大好机会!其实只要顾好每日基本营养摄取量,就可以拥有轻松而轻食的冬季!

 简单的冬季减肥瘦身方法 超赞的瘦身效果

  每日基本营养及健康饮食注意事项:

  主食:五谷根茎类3碗(1碗的量是饭1碗=面2碗=馒头1个=薄吐司1片)

  乳品:1杯(1杯是240C.C.)

  鱼肉蛋豆类:3份(1份为鱼或肉半掌大=蛋1个=豆腐1块)

  蔬菜:至少5份(1份为100公克=3两)(水果限量2个拳头大)

  水果:2颗(1颗为1拳头大)

  油脂2匙(1匙是15克)

  要提醒的是,没有所谓的简单神奇配方,因为食物必须多样化,才够营养健康。

  未经医师同意,不可长期低于1000大卡,以免危害健康。

  避免“汤、烫、躺、糖”,造成快速肥胖。

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