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完美减肥计划制定法 踏上健康减肥成功之路

导语不切实际的瘦身计划只会导致减肥失败。所以制定减肥计划的时候必须适合自己的生活,从简单做起,这样才不容易因达不到目标而想放弃。下面爱美女性网小编就来教你如何制定保证成功的完美减肥计划,助你踏上健康减肥成功之路。

 完美减肥计划制定法 踏上健康减肥成功之路

  Plan1 不影响正常生活的每周减少体重0.5公斤

  每个人都希望一个月内能达到目标体重,但是这样会伤害身体健康。不影响正常生活的减肥速度应是每周0.5公斤。也许你会认为“按照这样的速度什么时候才能达到目标体重?”但是只要每个月减轻2公斤,不停地持续三个月就能减掉6公斤。

  一般认为,六个月内减轻目前体重的10%是最理想的体重调节标准。如果在短期内急剧减肥,会导致便秘、腹泻、低血压、脱毛、脱水、肝功能障碍、免疫力下降、心率不整、蛋白质不均衡等副作用。

  制定目标体重时,还需要考虑目前体重与标准体重之间的差距。如果目前体重远远超过标准体重,就比正常范围内的人更容易减肥。相反的,如果目前体重在标准体重范围内,而且目标体重制定为标准体重以下,减肥效果就不明显。减肥量过多,容易导致身体异常,因此目标体重不应该少于标准体重。

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