专家点评常见减肥方法 教你如何健康减肥

导语

为了减肥,姐妹们试过无数种减肥方法,但当中很多可是会伤害身体健康的呢!今天请来减肥专家为大家分析常见的减肥方法,带你从入门班、修炼班到速成班学习如何健康减肥。

 专家点评常见减肥方法 教你如何健康减肥


  健康减肥=运动+节食+意志力+正确减肥

  减肥入门班

  方法1:素食减肥 危险指数:★★★

  时下,素食减肥受到许多职场女性的青睐,她们只吃素,以在工作中或社交场合保持有姣好的形体与完美的形象。每天早上一杯咖啡、一个苹果;中午水煮蔬菜(不加油);晚上不吃饭,偶尔吃根黄瓜。这是减肥达人小莉为自己制定的每日食谱。小莉说,她每天都吃这些东西,刚开始会饿得受不了,但过两天就渐渐适应了。这样的减肥方式,小莉已经坚持两个月的时间了。

  专家分析:多吃水果、蔬菜是好的,但是只吃果蔬有损健康。因为水果蔬菜里的营养太不全面了,米、面、肉、油含有多种营养,都是人体需要的,单纯摄取某一方面的营养,是不合理和科学的。素食女性会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失调,造成营养不良、记忆力下降、免疫力降低、皮肤失去弹性变得苍老,由于进食的食物中所含蛋白质过少,内分泌及代谢功能发生障碍,导致月经周期紊乱,令生育能力受影响,并容易引发贫血等的发生。长期素食还会引起胃酸及消化酶的减少,甚至导致食欲不振或者厌食,因此在进行素食减肥前要三思。此外,台湾新近一项研究表明,纯素食主义者容易患上“新陈代谢征候群”,这是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。

  专家支招:饮食讲究“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,健康的饮食习惯是以保证主食的摄入,有充足的蔬果,同时摄入适当的肉类,因为“五畜”才是身体最好的能量源,是最佳“补品”。肉类以白肉最好,如海产品、鸡肉等,以达到营养均衡。

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