专家指出:一周瘦一斤才是最有效的减肥方法

导语

你是不是曾经试过多种方法减肥却还是瘦不下来,到底最有效的减肥方法是什么?今天就让专家来教你如何减肥,找到瘦身的最佳途径。下面跟着爱美女性网小编来一起学习吧!

 专家指出:一周瘦一斤才是最有效的减肥方法


  专家:减肥不应只靠节食

  在流行骨感美的当下,不少女性将减肥当成了自己的“终身职业”:节食、吃减肥药、蔬菜瘦身、酸奶瘦身……但是,她们常常会碰到一个问题:无论怎么节食,体重还是很难减下去。“究竟是什么决定我们的体重?怎样才是减肥的最佳途径?请听专家解读———

  我已吃得很少,为什么还会胖?

  办公室白领刘小姐一直是个“瘦身达人”,由于近来应酬多,身体一下子囤积了一点肥肉。为了把体重减轻一点,她一个月前就为自己制定了一份“节食餐单”:早餐一个苹果一碗牛奶煮麦片,中午一小碗白米饭加三两清蒸鱼肉,晚餐一小碗挂面……一天下来,身体总共摄取的热量还不到1200千卡。但是,时间一天天过去,她的体重还是原来的50公斤,这使她大受打击:“已经少吃了,为何还是没能减重?”

  “减肥方法数不胜数,大家似乎一起达成了一个共识:食物是致肥‘元凶’,要想将减肥行动进行到底,必须要从抵抗食物开始。而实际上,我们每天摄取的食物能量并不算多。”南方医科大学南方医院营养科主任史琳娜指出,根据中国营养学会推荐的每日膳食中应供给的能量标准:成年轻体力劳动者(办公室工作等),男性必须每日摄取2400千卡热量来维持身体机能,而女性起码要摄取2100千卡。“这是轻体力的标准,按照劳动消耗的增加,摄入的能量还必须往上递增。”

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