抓住产后6个月减肥黄金期 但要注意三不宜

导语

很多新妈妈产后第一件事就是减肥,想要快速恢复产前好身材。但往往容易减错肥,反而越减越肥,甚至伤害身体健康。专家指出,产后减肥应抓住6个月的黄金期,同时也要注意一些减肥方法并不适用于产后瘦身。

 抓住产后6个月减肥黄金期 但要注意三不宜


  新手妈妈在手忙脚乱照料宝宝的同时,大多也会惦记着应该什么时候开始减肥,由于怀孕期普遍吃得好、少运动,再加上坐月子期间营养滋补,想不胖也难。对此,广州市岭南医学研究中心杨炯主任表示,产后6个月就应开始着手减肥,此时母体荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢速度也回归正常,使得身体自然进入到减肥最佳状态,所以产后6个月可谓是“减重黄金期”。

  月子期间不可减肥

  杨炯表示,女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大的能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥,那样会严重地伤害到身体。“不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。”杨炯提醒说。

  而当分娩满两个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了。“妈妈们可以适当加大运动量,并减少一定的食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。”杨炯表示。

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