5种最有效的减肥方法 甩开反弹危机

导语

恭喜你,减肥很成功!但是,没过几个月又全部反弹了?!爱美女性网小编教你怎样减肥不反弹,5个策略分期执行,成为最有效的减肥方法。

 最有效 可以不反弹的减肥方法大公开

  90%的减重成功者,五年内都会复胖!想维持身材不复胖吗?很简单,只要厉行以下五项由专家所提出的不复胖策略,就能长期维持身材,轻松享瘦窈窕人生!

  策略1:订出减重目标,分阶段达成

  许多人终于减重成功,却在不久后又肥肉上身,原因为何?台湾肥胖医学会常务理事萧敦仁表示,他们可能都忘了,当初为何能减肥成功,或许是减肥药物加上代餐、降低食欲或增加新陈代谢、改善生活习惯、设法提高能量消耗等,都能使消耗量高于摄取量,只要能继续维持这样的生活,就能维持理想的体重。不过,大多数人在减重成功后,都会恢复一般的生活,自然很快又胖回来。

 最有效 可以不反弹的减肥方法大公开

  萧敦仁表示,减重一开始就必须设定减重的目标是三个月后的体重、或是三年后的维持成果,必须先与医师讨论,规划出短、中、长期的目标,因为减重期与维持期有不同的生活策略,先设定好并努力去执行,才不会让三个月的努力一下子就消失的无影无踪。

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