揭秘睡眠与瘦身的关系 睡觉减肥改善胖体质

导语

睡觉能减肥?没错!在我们睡眠的时候,皮肤与肌肉的细胞开始启动修复功能,同时睡眠时各种急速的活动与减肥也有着密切的关系!睡眠的时间与质量对你的体质改善起到重要的作用,下面就让爱美女性网小编为你详细介绍睡眠减肥原理,以及如何利用这种减肥方法来改善易胖体质!

 揭秘睡眠与瘦身的关系 睡觉减肥改善胖体质


  睡眠与激素的关系

  皮质醇

  皮质醇是由肾上腺皮质制造的,由于会增加压力,所以也被称为“压力激素”,参加脂质、糖质与蛋白质等物质的代谢机能。但当皮质醇分泌过剩时,会导致免疫系统低下,肌肉肌力下降等问题。

  皮质醇在我们睡觉的时候,具有促进能量代谢的功效,特别是能量过多,在睡眠时慢慢积聚,无法像白天那样充分消耗,此时通过皮质醇的活动来将其消耗掉。

  但是,睡前2-3小时时若进食,从食物中摄入的能量不但不能有效代谢,而且过多的能量也会令皮质醇停止活动呢!所以为了不积聚脂肪,有效令皮质醇消耗体内剩余的能量,在睡前要好好控制食欲,尽量避免饮食哦!

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  生长激素

  生长激素是促进身体进化的物质,例如小孩子要长成成人,就需要靠生长激素的作用来令身高长高,骨骼进一步形成。对于我们成人来说,生长激素是防止老化,美容养颜的关键激素,而生长激素的分泌在睡眠时是最旺盛的,所以我们经常说要睡好美容觉,才能令自己更漂亮。

  那么,生长激素在减肥中有些什么影响呢?生长激素能促进体内的新陈代谢,也就是说,如果睡眠不足,生长激素分泌量大幅下降,代谢率也跟着降低,会进一步加剧易胖体质的形成哦!

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