分析十种失败借口 逆向找出科学减肥方法

导语

减肥失败的人,经常将的借口是什么呢?仔细倾听他们的边界,就能找出减肥过程中最困难的部分和失败的原因。透过失败找出缺失,经由逆向思考找出的成功减肥法,就是这个!

 分析十种失败借口 逆向找出科学减肥方法

  辩解1 没吃什么也会发胖啊!

  分析

  人们通常会认为自己的饮食量很少,特别是把当做零食喝的一杯饮料、一块水果省略掉了以后,就会以为自己透过饮食吸取的卡路里很少。但是,只有正确了解自己的饮食量,才能真正达到减肥效果。

  对策

  开始写饮食日记。写日记的时候不仅要写一日三餐,还要写自己吃的零食、饮料等所有吃过或喝过的食物。吃饭的前后时间,用餐量以及吃东西时的心情都要写下。少则一个星期,多则一个月以后,再翻看自己写过的饮食日记,就会清楚的发现自己的饮食量、吸取的卡路里量、饮食习惯以及在什么样的心情下会暴饮暴食。透过结果,就会明白自己减肥失败的原因。

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