睡不饱大大刺激食欲 破坏你的减肥计划

导语

晚上爱吃宵夜?这有可能是睡不饱导致的哦!研究发现,睡不饱会刺激你的食欲让你胃口大开,从而发胖。所以想要变瘦,首先了解这个减肥常识,好好地睡觉避免发胖吧!

 睡不饱大大刺激食欲 破坏你的减肥计划


  明明已经吃得够多、够健康均衡了,却老是觉得饿?回头检视一下睡眠习惯,看看你是不是睡太少。

  研究发现,睡眠不足不仅会让你神智恍惚、脾气暴躁、容易打瞌睡等,也会大大刺激食欲,使你胃口大开,进而破坏你的减重计划,想瘦也难!

  美国芝加哥大学的睡眠研究专家考特(Eve Van Cauter)和同僚所做的研究发现,积累睡眠不足,可能会造成严重的健康问题,包括肥胖、糖尿病与高血压等。

 睡不饱大大刺激食欲 破坏你的减肥计划


  考特博士等人在这项研究中,找来一群体瘦、健康的男性,让他们在实验室里度过16个夜晚──前3晚睡8小时,接下来6晚睡4小时,最后7晚睡12小时。受试者在睡眠被剥夺,白天又不能补眠下,研究人员进一步检测他们的血液值。

  结果发现,这群受试者体内调控饥饿感的两种主要荷尔蒙──瘦素(leptin)与可体松(cortisol)──分泌量有显著变化。因为缺乏睡眠,受试者的胃口大开,“他们的身体尖叫著‘饥荒’,尽管他们根本不需要吃东西,”考特接受华盛顿邮报的访问时指出,受试者的反应好像他们一天流失了1000卡热量。

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