冬季减肥完全手册!完美代谢脂肪不冬眠

导语

想好好享瘦12月与1月的冬季吗?如果输给寒冷的气温,体温骤降导致新陈代谢减缓,同时又不注意饮食,不愿意运动的话,不但白白错过减肥时机,还会令身材走样得更快哦!爱美女性网小编从饮食、运动、生活3个方面,教你冬季减肥最有效方法,帮你完美代谢,脂肪不会冬眠!

 冬季减肥完全手册!完美代谢脂肪不冬眠

  饮食篇

  温性食物与寒性食物

  在东方的医学中,人的体质分热性与寒性,而食物中也有所区分,分别是能令体温升高的温性食物,与降低体温的寒性食物。但如果想要提高新陈代谢,并不仅仅只是吃些温性食物就足够哦,寒性食物中也同样含有可以提高新陈代谢的营养物质,同时只要通过加热,也能缓解体温过低的状况,在冬天必须好好配合才能真正令体温升高哦!

 冬季减肥完全手册!完美代谢脂肪不冬眠

  下面,我们来看一下两种性质的食物清单,粉色的是温性食物蓝色的是寒性食物

  蔬菜

  胡萝卜、葱、韭菜、南瓜、蒜、藠头、洋葱、生姜、紫苏、青椒、萝卜

  番茄、黄瓜、茄子、莴笋、芹菜、大白菜、芦笋、青梗菜

  水果

  桃、苹果、杏、枣、樱桃、梅子、干果类食物

  西瓜、梨、柿子、桔子、香蕉、木瓜、甜瓜、芒果、草莓

  豆、谷类食物

  栗子、芝麻、核桃、黑豆、红豆、玄米

  大豆、大麦、小麦

  肉类

  羊肉、牛肉、鸡肉

  鸭肉

  鱼介类

  沙丁鱼、秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼、虾、海参、鳗鱼、鲣鱼

  蟹、海蜇、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、紫菜、羊栖菜

  调味料

  花椒、胡椒、辣椒、山葵、油、味噌、醋

  白砂糖、食盐、蜂蜜

  饮料

  红茶、可可、清酒

  牛奶、果汁、茶、啤酒、咖啡、酒

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