派对前后紧急减肥方法 防堵赘肉 轻装上阵

导语

又到了年底,派对渐渐增多,面对美食如何能防堵赘肉上身呢?爱美女性网小编教你派对前后的减肥方法,从饮食和运动两方面下手,预防因派对吃喝而变胖!

 派对前后紧急减肥方法 防堵赘肉 轻装上阵

  为了能在 Party 上开心大吃,正打算在 Party 前瘦下两公斤的你,可得打消这个念头,因为短时间改变体重,破坏体重恒定,减掉的反而是肌肉量,造成脂肪比例偏高,使得累积的脂肪越来越多,更加得不偿失。

  Party 前:调整口味、缩小食量

  美兆国际健康管理机构营养科主任詹恩慈建议,Party 上供应的料理多是多汁的肉类,因此 Party 前一周应该让味觉习惯清淡饮食,少吃加工类食物,多摄取蔬菜。每餐少吃一些,只吃七、八分饱,并改变进食顺序,可以先喝汤,再吃主食,晚餐可不吃淀粉,将水果往前移,避免晚上摄取过多糖份。

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