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减肥问答为你解惑 为什么变胖容易变瘦难

导语总是在不知不觉中体重就达到了让人害怕的数字,想减下去却不那么容易。爱美女性网小编告诉大家,为什么变胖容易,变瘦却难过登天。

 减肥问答为你解惑 为什么变胖容易变瘦难

  Q:为什么变胖容易减重难?

  当你的卡路里摄取量降低时,为防止饥饿,身体会降低新陈代谢率(可能也与“内定标准理论”相关)。新陈代谢率降低的情况是有迹可循的,因为在减重一阵子过后,身体的基础代谢率会自然下降。在短期内急遽减重的过程中,身体会失去高比例的瘦肉组织,也会导致新陈代谢率降低。

  若你的减重餐以达到负能量平衡为目标,摄取的热量比消耗的少时,一般的情况是体重会先依预期的速度下降,即每降低3,500卡路里就减少约0.5公斤,但是不久后体重降低的速度会因新陈代谢率变慢而减缓。如同先前所提到的,最好的解决之道就是提高能量消耗,并增加瘦肉组织的质量,也或许得进一步减少能量的摄取。

 减肥问答为你解惑 为什么变胖容易变瘦难

  有时候虽然你可能会感觉自己一夕之间增加好几公斤,其实那是因为如果你在减肥后,突然多吃了些东西,你的身体就会将多余的水分留在体内,因此真正增加的是水分而不是脂肪。即使有一次索性的暴饮暴食,也不至于让脂肪增加0.5公斤。心理因素也跟减重有关,如果你一直想著:“吃东西的感觉真好”或“节食不是个好方法”,那么想要减重更是难上加难。

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