经期吃什么减肥 感到食欲暴增无需惊慌

导语

女性在经前会特别想吃某些食物的情形,这可能都是黄体激素浓度变化所致。属于正常现象。爱美女性网小编告诉大家,可以无需惊慌,经期减肥食欲大增实属正常。

  Q:不管我多努力减重,我每个月生理期前还是会胖个2~3公斤。我刚怎么做才能摆脱如此的宿命?

  A:这大部分是荷尔蒙数值的变化所造成的水分累积。你会发现自己在生理期前的几天较少排尿。部分增加的体重也有可能是便秘所致——因为荷尔蒙会放松结肠肌,使得排泄较不顺畅。荷尔蒙也可能会让你体内累积过多的气体,造成胀气。

  一旦生理期到来,水分就会开始被排除掉,便秘与胀气的症状也会跟著消失,回到正常状态——包括你的体重。

  然而,如果你在生理期前补充了超出身体所需的热量,过一段时间你就可能会发胖。你在生理期前几天的确会消耗掉较多的热量,因此多补充点食物并不会使你变胖。正在减重的女性最好避免在生理期的前1周测量体重,因为你可能会因而感到沮丧,即使你知道那并非脂肪。

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