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熟女减肥自测 HOLD住健康不要越减越老

导语很多爱美的熟女都热衷于减肥让自己保持好体态,但是通常时候盲目的减肥会导致你身体老化加剧,让你越减越老。爱美女性网小编分享熟女减肥自测表,快去测试一下自己是否有越减越老的危机!让你轻松HOLD住健康之余能够有效选择适合自己的减肥方法,保持良好体态。

 熟女减肥自测 HOLD住健康不要越减越老

  你要瘦还是要年轻?假如每减一公斤会老三岁,你还敢减肥吗?

  为了拾回好身材,你用尽各种方法节食、逼迫自己努力运动,就是要甩掉这里跟那里的两块肉……一个月后,身材是瘦了下来,可是揽镜一照,减成老女人了!太恐怖了,这种结果绝不能发生在魅丽熟女身上。

  数字非重点,线条是关键

  对熟女而言,因为生理性新陈代谢下降,活动运动量减少,肌肉组织比例降低,脂肪量增加,身体组成开始产生不同变化,在这种生理条件下,激瘦已经不是减肥重点,在理想体重范围下,追求凹凸有型的身材线条,才是漂亮的标准。

  不要将年轻时的那套严格标准搬出来,好身材的标准,考量到熟女的生理状态,有松绑的空间。

 熟女减肥自测 HOLD住健康不要越减越老

  熟女的BMI值,以维持在20~22为标准,BMI值是体重(公斤) ÷身高(公尺)的平方;腰臀比控制在0.8以下,就算标准(腰臀比=腰围除以臀围的数字);体脂肪维持在27%以下,是在健康美的标准上,如果想更精瘦一点,对熟女来说23%~25%是最漂亮的数字。

  减肥不能求快,不管年轻还是熟龄,一个礼拜的减肥目标不能超过0.5公斤,也就是说当你一个月瘦下了超过4公斤以上,该做的不是庆祝,而是该检讨你的减肥方法,是不是导致身体、肌肤、健康上出了状况。

相关专题: 减肥常识
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