慎选适合自己的科学减肥方法 才能够迅速瘦

导语

现在市面上的减肥方法越来越多,要怎么分辨出怎么才是适合自己的方法呢?专家告诉你如何选择适合自己的减肥方法才是最好的,能够让你有效快速瘦下去的。

 慎选适合自己的科学减肥方法 才能够迅速瘦

  什么是肥胖,我们凭感观判断得出的“胖”与“瘦”概念准确吗?不同体质、不同程度的肥胖用同一种方法减肥有效吗?药物减肥和手术减肥的原理是什么,有副作用吗? 所谓肥胖,是指体内脂肪组织异常堆积使体重超出正常范围。有人自认为肥胖,需要减肥,并不一定是“真胖”。判定是否肥胖,有两种常用方法,一种是国际上公认的体重指数法(BMI):即体重(公斤)/身高2(米2),计算结果为BMI值。

 慎选适合自己的科学减肥方法 才能够迅速瘦

  中国人的BMI值在18.5-23.99之间,属正常体重,BMI值在24-27.99之间,属超重,BMI值在28-35之间,属I度肥胖,BMI值在35-40之间,属II度肥胖,BMI值大于40,属III度肥胖。 还有一种判定方法是标准体重法,计算方法为身高(CM)-105,计算结果为标准体重(公斤)值。例如,身高170CM人的标准体重为65公斤(计算方法为170-105)。以标准体重为基数,如果上下波动幅度在10%以内,被定义为理想体重的范围。

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