OL特制减肥方法 饮食+运动瘦出窈窕身材

导语

上班族外食族每天都很忙碌,很容易导致身材走样,要怎么才能够保持身体窈窕。专家为OL特制减肥方法,饮食和运动快速打造纤细S型前凸后翘好身材。

 OL特制减肥方法 饮食+运动瘦出窈窕身材

  专家表示,凉爽的气候会让胃口变好而增加发胖机率,但也正因气候凉爽,更适合从事运动再搭配饮食控制,所以一年之中,秋天是减重的最佳时机,只要从入秋开始改变饮食与作息,就可避免快速发胖。医生宏表示,只要利用每天剩余的时间做运动或肢体伸展,就可以达到控制体重的作用。

 OL特制减肥方法 饮食+运动瘦出窈窕身材

  补充钙质降食欲

  医师说,钙质是骨骼生长的重要营养素,减重时更要摄取钙质,以代谢体内油脂、降低热量吸收。如果体内钙质不够,食欲会变得较好,容易造成饮食过量。

  因此,最好在餐前喝一杯250c.c. 的牛奶,以增加钙质含量并增加饱足感,避免吃下过多食物。如果有乳糖不适症的人,可以用无糖豆浆或优酪乳代替。

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