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岁末年初减肥计划 从现在起急救身材不怕迟

导语一年中最容易发胖的正是这个时期,年末年初各种各样的节日与聚会,如果只是忙着大吃大喝,身材一不小心就会随暴饮暴食而猛然增磅哦。现在还来得及!跟着爱美女性网小编制定减肥计划3步曲,有效控制食欲,是你现在就务必掌握的减肥方法!

 岁末年初减肥计划 从现在起急救身材不怕迟

  年末年初,节目多多,刚过完圣诞节,马上元旦又来了,不多久还有春节长假等着你,情人节还会远吗?你的身材能应付这些美好的“危机时期”吗?不想减肥成果泡汤,现在就来看看爱美女性网小编的年末年初减肥计划吧!

 岁末年初减肥计划 从现在起急救身材不怕迟

  圣诞后快速减重2公斤!

  虽说每年的这个时候正是最容易发胖的时期,可你也不要得过且过哦!如果没有好好把握12月初的瘦身时机,现在也不迟!

  首先要在饮食减肥中好好控制糖质的摄入,米饭、面食、面包一类的食物,早餐与午餐好好吸收,但可适当减少摄入量,大概7分饱就OK,同时以绿叶蔬菜、去除脂肪的肉类、鱼类、蛋类和大豆制品为中心,记得要少吃甜食、加工制品和酒类。

  在运动方面,以有氧运动和无氧运动互相交替进行,例如步行与慢跑等进行15-20分钟,仰卧起坐等肌肉运动做10-15次,如此循环,能提高新陈代谢,令脂肪更容易地燃烧。如此下来,在明年到来之前能有效减重2公斤哦!

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