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5种最有效减肥方法 养成习惯轻松HOLD住身材

导语对很多减肥的MM来说,减肥似乎是件很困难的事情。专家告诉你养成5种生活习惯,就能够让你在日常生活中保持良好的习惯,轻松HOLD住身材瘦下来,破解减肥密码,快速加入瘦子国哟!

 5种最有效减肥方法 养成习惯轻松HOLD住身材

  1.保证12点前睡觉

  都说熬夜能减肥,其实完全不正确。英国医学专家发现,每天睡眠时间低于6小时的女性,体内瘦素水平比保持8小时充足睡眠的女性低19%,而她们对高盐分食物的渴望值是正常人的1.3倍。

 5种最有效减肥方法 养成习惯轻松HOLD住身材

  而且,各种科学报告指出,睡眠是影响身材的关键,甚至比饮食和运动更加关键,每天睡眠过晚的夜猫子发胖的危险会比其他人高35%。因为缺乏睡眠会增加身体对糖和淀粉的需求,同时还会刺激身体分泌更多的应激激素皮质醇,增加对脂肪的吸收。

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