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隐性肥胖?!体脂肪减肥常识让肥胖现真身

导语不少人经常抱怨自己胖,身材不够苗条,可是到底怎样才算是肥胖呢?是身材不好,还是体重过重呢?其实肥胖的真身是隐藏在体脂肪率当中哦!下面,爱美女性网小编为你揭秘体脂肪与体重的微妙关系,教你体脂肪的减肥常识,认清减肥原理才能走出瘦身误区,减肥不盲目!

 隐性肥胖?!体脂肪减肥常识让肥胖现真身

  体重与体脂肪的微妙关系

  体重与体脂肪有什么不同呢?

  所谓的体重,是纯粹地指身体的重量;而体脂肪率,就是人体脂肪占体重的比例。我们的体内主要是由水分、肌肉、脂肪组成,也就是说,脂肪是维持生命活动的必须物质。可是,当脂肪量猛增,超出人体所需的分量时,就会成为健康的大敌。体重标准,可是体脂肪率过高的话,那么就属于隐性肥胖。

  BMI值,也就是身体质量指数,根据身高与体重的关系,来判断我们的体重是否符合健康标准,计算公式是:

  BMI值=体重(kg)÷ 身高(m)÷ 身高(m)

  BMI值不但是用来判断身材肥瘦的参考数据,还是判定心脏病、高血压、糖尿病等疾病危险率的指标之一。最理想的BMI值为19.8-24.2之间。

 隐性肥胖?!体脂肪减肥常识让肥胖现真身

  体脂肪率要如何计算?

  市面上有不少简单的体脂肪自测器材,是根绝体内水分量来计算的,所以爱美女性网小编建议你在体内水分量处于稳定状态的时候来测量,数值能比较准确,例如是晚上洗完澡后,或者准备睡觉之前都OK。

 性别

 标准(%)

 肥胖倾向(%)

 肥胖(%)

 男性(<30岁)

 14—20

 21—29

 30以上

 男性(≥30岁)

 17—23

 24—29

 30以上

 女性(<30岁)

 17—24

 25—34

 34以上

 女性(≥30岁)

 20—27

 27—34

 34以上


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