5个健康减肥方法 打造永不变胖体质

导语

你还在为减肥而烦恼吗?是否还在为什么样的减肥方法才适合自己而郁闷呢?不用怕,你要知道,如果你想减肥成功并且不反弹,就必须使用健康减肥方法。下面爱美女性网小编就教你几个最有效的减肥方法,让你轻松变瘦,同时养成永不变胖的生活习惯。

 5个健康减肥方法 打造永不变胖体质

  减肥的5个秘诀

  1.吃健康的脂肪

  最近研究发现,决定健康与减肥的,并非脂肪的多寡,而是脂肪的种类。

  单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪被称为“健康脂肪”,含有人体必需的脂肪酸,尤其是ω-3。这些大多都存在于杏仁和其他坚果,如鳄梨,橄榄和椰子油以及亚麻籽油中。

 5个健康减肥方法 打造永不变胖体质

  动物产品中的天然或者有机的饱和脂肪是适合少量食用的。

  要想成功减肥,最好的秘诀是尽可能去避免反式脂肪,反式脂肪一般存在于垃圾食品当中,我们平时食用的人造黄油、部分氢化植物油、烘焙食品(如糕点、饼干和面包圈等)都有这种反式脂肪。

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