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根据身体代谢选对减肥方法 轻松减肥不复胖

导语每个人的代谢形态都不一样,怎么才能够达到减肥目的之后也不复胖呢?专家告诉我们根据自身的身体代谢形态选择适合自己的减肥方法,才能够健康有效减掉身体肥肉并且不复胖哦!

 根据身体代谢选对减肥方法 轻松减肥不复胖

  有些人为了爱美而减肥,有些人则是为了健康而减肥,不管目的为何,只要瘦身有成,能减去过多的体重,健康就会有所改善,也会让人增加自信心。其实美不美是个人主观的认定,至于是否过于肥胖却有客观的认定标准,所以要瘦,必须瘦得健康,才对身体有帮助。

 根据身体代谢选对减肥方法 轻松减肥不复胖

  什么人需要减重?

  有些人明明看起来身形纤瘦,却仍旧在减重,究竟什么样的人才真正地需要?很多人习惯将自己最理想的“最瘦体重”设定为减重目标,期望回到最瘦的自己,就算要减到10几、20几公斤也再所不惜。不过资深营养师表示,设定合理的减重目标可以让人持续且有效地减重,不过首先必须了解身体的组成定义与相互关系。

  “身体组成定义”有以下几项参考标准:“身体质量指数”(IBM)、“体脂率”(BF) 以及“腰围”。透过“身体质量指数”,可以了解体重的控制状况;藉由“体脂率”,可以了解身体脂肪的囤积情形;而从“腰围”,可以评估罹患心血管疾病的危险程度。想要减重者,应衡量自己的“身体质量指数”(BMI)、“体脂率”(BF)以及“腰围”值是否都处于理想状态,再进一步决定是否需要减重。

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