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寒冬季节健康减肥方法 窈窕过个开心年

导语冬季进补非常重要,但是如果进补过度,很容易就会变胖。那么冬季减肥该如何应对呢?下面就来教你冬季减肥瘦身方法,教你寒冬体重的管理要点,帮你健康减肥,窈窕过个开心年!

 寒冬季节健康减肥方法 窈窕过个开心年


  整个1月份有17天休假,各类商家都推出了众多品牌折扣活动。很多上班族选择在这个时间里,进行平时浪费时间的逛街、网购。在此提醒大家,不要过完节日“瘦了腰包,长了腰围”。那么,在寒冬季节怎样保持体重呢?

 寒冬季节健康减肥方法 窈窕过个开心年


  健康体重是管理出来的

  健康的饮食比例应该是“十个拳头”:也就是说每天肉食有一个拳头大小就行了,150克到200克;

  主食是“两个拳头”,包括粗粮、杂豆,薯类等等就是300到400克左右;接下来还要保证“两个拳头”大小的奶豆制品的摄入量;而剩下的“五个拳头”就是蔬菜和水果,在整个饮食比例中占到一半。

  特别是在冬季,蔬菜、水果供应相对较少,此时更不能忽视营养的摄入,不然就容易出现营养失衡,可能会引发超重、肥胖的后果。

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