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冬季为体内升温 提高新陈代谢 身材不冬眠

导语对于正在减肥的你来说,寒冷的冬季不仅仅让你更懒惰不愿意运动,同时身体为了得到充足的热能维持机能,你也会变得食欲大增以摄入更多营养物质,这就是冬季为什么会最容易让你发胖的几个重要原因。而如果新陈代谢低下,肥胖状态就会加剧,爱美女性网小编现在就教你提高代谢的减肥方法,帮你改善体质,冬季减肥keep住好身材!

 冬季为体内升温 提高新陈代谢 身材不冬眠

  容易引起新陈代谢低下的7大坏习惯

  熬夜

  白天以交感神经为主导,夜晚则转换成副交感神经,这才是我们自主神经系统的正常循环。现代人经常熬夜工作、学习、玩乐等,其实都会令自主神经系统崩坏,体温调节机能就会“失灵”,容易出现手脚冰冷、头晕等症状。

  饮食不当

  早上随便吃点面包蛋糕,同时又过度节制饮食,令蛋白质不足,肌肉量减少,体内所产生的热量也急剧下降。同时喜欢和咖啡、啤酒一类寒性饮品,晚上很晚才吃饭,长期下去令自主神经系统循环紊乱。

  穿着单薄

  在寒凉的天气中,依然穿着短裙加薄薄的打底裤,或是领口打开,令内分泌失调。其实冬季更应该多穿一些具有保暖功能的衣物,不要只顾着漂亮却令身体越发不健康哦!

 冬季为体内升温 提高新陈代谢 身材不冬眠

  运动不足

  我们的肌肉都具有产热的功能,这样才能是血液循环加速,流到身体的每一个角落,所以运动是必不可少的。可现代生活过于便利,各种各样的交通工具代步,电梯代替楼梯,久坐于办公桌前……都是在无形中减少你的肌肉量,体内的热能自然就进一步减少了。

  只淋浴

  其实长期淋浴会给我们的体温调节机能带来负担,引起体内的各种紊乱,所以在寒凉的天气中,更应该多多泡澡,令热力从外到内充分散发全身。

  压力过大

  疲劳持续、压力过大,都会令身体时刻处于紧张的状态,神经末梢的血流变得不畅,手脚就会感到冰冷,同时压力令交感神经处于活跃状态,身体就更难在寒冷时产热了。

  冷热环境频繁切换

  别以为只有在寒冷的冬季才会令你新陈代谢低下,体质变胖,其实夏天室内长期开着冷气,才是令你冬天代谢变得更低下的原因之一。坐在空调房里很舒服,可是内外室温差太远,一热一冷的容易令自主神经紊乱,我们的身体可以根据环境来自动调节体温,可如果这种机能在夏天过度地频繁切换,到了冬季就变得不灵敏了!

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