将减肥方法融入生活 春节七天不发胖

导语

过年了,你是不是又在大吃大喝呢?这可是肥胖的警号哦!这时该怎样减肥呢?其实想要过年不发胖,就要将减肥方法融入你的生活中,这样养成习惯,才能轻松简单地变瘦!

 将减肥方法融入生活 春节七天不发胖


  一连七天的假期,全家人难得聚在一起,吃吃、喝喝在所难免,每餐多吃三碗传统佛跳墙约八百卡,一天多吃两千四百卡,三天就可胖一公斤,过个年,胖个二、三公斤,都是很常见的,而且绝大部分的肥肉是胖在肚腩上,但你知道吗?过年暴饮暴食会引起的腹部肥胖,已成大家的健康大敌!

  腹部肥胖,指的是男性腰围大于或等于九十公分(约三十五.五吋)、女性大于或等于八十公分(约三十一.五吋),这种拥有小腹婆、鲔鱼肚的“苹果型身材”,虽然,乍看之下,只是腰围比较凸一些,但由于腹部充满了内脏脂肪,引起高血糖、高血压、高血脂的可能性,其实是远高于皮下脂肪多的“西洋梨身材”。

  想降低健康风险,其实只要有运动,把内脏脂肪提出来使用,就会从腰围开始瘦,很快就可以看到成效。但很多人一想到运动,就得要打球、跑步、上健身房,约有九五%的人,都做不到。

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