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减肥常识助你摆脱代谢症候群 做个健康瘦美人

导语现代人的生活形态和肥胖都会导致代谢症候群的发生,对我们身体健康有深远的影响。要摆脱代谢症候群要先减肥,专家推荐健康减肥方法和常识,让你轻松HOLD住生活习惯就能够减肥,快乐做个健康瘦美人。

 减肥常识助你摆脱代谢症候群 做个健康瘦美人

  代谢症候群严格来说并不是一种疾病,不过代谢症候群集合了多项引发心血管疾病的危险因子,所以它对健康的长远影响是非常重大的。会引起代谢症候群的主要原因则与现代人饮食和生活型态的改变、肥胖以及缺乏运动等有关。所以为了身体的健康我们也要做一个瘦美人哦!

  而代谢症候群之判定标准包括下面几项:

  (1)腹部肥胖:(腰围:男性≧90cm、女性≧80cm)。

  (2)血压异常:高血压病患或是收缩血压(SBP)≧130mmHg/舒张血压(DBP)≧85mmHg。

  (3)血糖异常:糖尿病病患或是空腹血糖值(FG)≧100mg/dl。

  (4)高密度酯蛋白胆固醇(HDL-C):男性<40mg/dl、女性<50mg/dl。

  (5)高三酸甘油酯(TG)≧150mg/dl。

  以上五项危险因子中,若包含三项或以上即为代谢症候群。

 减肥常识助你摆脱代谢症候群 做个健康瘦美人

  那要如何预防代谢症候群的发生?

  控制体重、维持腰围:

  体重过重以及腹部脂肪的增加会减少胰岛素敏感度,造成血糖过高;同时也影响血脂肪代谢,引起高密度酯蛋白胆固醇过低以及三酸甘油酯过高,这些情况都会提高心血管疾病的机率。但体重以及腰围却是大家很容易忽略的问题,所以定期测量体重及腰围是必须且重要的。

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