怎样减肥不反弹?瘦身小常识让你保持好身材

导语

减肥对于爱美的MM来说是永恒的话题,然而很多人不是减肥不成功,而是成功瘦下来了之后,很快地又复胖了。要怎么才能够做到成功减肥不复胖呢?专家教你减肥常识,让你成功KEEP住体重,做一辈子不复胖的瘦子。

 怎样减肥不反弹?瘦身小常识让你保持好身材

  体重过重或肥胖常与许多慢性疾病相关,如:第2型糖尿病、高血压、高血脂、心血管疾病等,依据国内研究显示,只要体重减轻大于原体重的5%以上,就可以有效改善血脂肪的组成,血浆中三酸甘油酯、总胆固醇、低密度脂蛋白在减重后均明显比减重前较低。另外,也可以预防或延缓第2型糖尿病及心血管疾病的发生。因此一个健康、合适的体态除了外在的美观外,也严重关系到身体的健康,不只是体重过重或肥胖的人,其实每个人都应该要将体重控制在合理的范围内,且终其一生都要注意体重的变化,以避免肥胖所造成慢性疾病的发生。

 怎样减肥不反弹?瘦身小常识让你保持好身材

  根据调查报告显示,显示每四个成年人之中,就有一个是肥胖者。许多人都试过不同的减重方法,如:节食、高蛋白质饮食、药物等利用降低热量摄取或脱水的原理来减重,然而等身材恢复后,却容易让人掉以轻心,不知不觉中又复胖了!而且增加的大多是脂肪,反而对身体造成了伤害。英国TheBritishDieteticAssociation调查发现,长期减重下来大约有1/3的减重者,一年后都比原体重增加了高达6.35公斤。

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