健康持续的减肥方法 keep住体重不复胖

导语

怎么减肥不反弹呢?减肥不是一件迅速而短暂的事,要想真正保持住窈窕的身材,必须进行一个健康而又持续的减肥过程才能够让你达到想要的体重目标,并且把这个过程维持下去才能够真正做到一辈子的减肥不复胖呢!

 健康持续的减肥方法 keep住体重不复胖

  体重计指针会不会左右你的心情?数字背后不只关系你穿不穿得下小一号的裤子,更攸关健康。预约理想体重,必须从现在做起!

  管不住的体重

  脂肪和女人似乎有不解之缘,不只产后肥胖,还有中年肥胖和更年期肥胖。 女人40岁后,基础代谢率开始变慢了,很容易中年发福。

 健康持续的减肥方法 keep住体重不复胖

  举例来说,为了维持正常生理机能活动,身高150公分、体重47公斤的女性,在20~40岁时,身体每天要消耗1176大卡。过40岁后,身体耗用热量的能力慢慢变低,等到50岁,每天只能消耗1075卡,相当每天比以前少用101大卡。

  也就是说,如果你还维持年轻时的食量,又没运动习惯,等于每天不知不觉累积了101大卡在身上。日积月累,77天后身上可就长了1公斤的肥肉,因为囤积7700大卡热量会生成1公斤的脂肪。(100卡x77=7700卡=1公斤)

  更年期则是女性发胖另一个高峰期,由于荷尔蒙的改变,会使女性体重增加、腰围变粗,医师说。

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