简单运动+饮食减肥方法击退压力肥胖

导语

现代很多OL都面临很大的工作和生活的压力,导致很多OL都出现了压力型肥胖。要如何才能够抗击压力型肥胖呢?专家告诉你,简单运动+饮食减肥三重点,能够轻松帮你HOLD住体重,健康减肥瘦身好简单。

 简单运动+饮食减肥方法击退压力肥胖

  工作一忙就没来由的发胖──我经常听到患者这么说。这就是常说的“压力肥胖”。要消除这种现象,就不得不减少工作量,但实际上又不可能,所以干脆放弃。有这种想法的人应该很多吧?

  追溯到压力产生的原因的确如此,但工作太忙而发胖的直接原因,终究还是“吃得太多”。感觉到压力就忍不住吃东西,这是我们身体一种做为防御功能的自然反应。因此,先了解为什么会吃太多,再找到对抗压力的方法,还是可以防止“压力肥胖”的现象。

  当我们感觉到心理压力时,就是因为肾上腺皮质旺盛分泌“肾上腺皮质素”(cortisol)的压力荷尔蒙。脑部为了对抗压力,会试图从体内释放出比平常更多的能量。因此为了维持血压,提升血糖值不让能量中断,就得促进肝脏的肝醣合成。食物转化成脂肪的速度也必须加快。

 简单运动+饮食减肥方法击退压力肥胖

  肾上腺皮质素拚命作用的目的就在于此。结果造成压力始终居高不下、食欲增加、容易囤积脂肪的状态。这种状况很可能是古时候人类遭到大熊、狮子追赶命在旦夕时,让我们能将能量发挥到极限的一种天性。现代的压力属于更长期、更慢性,面对这类压力不该摆出战斗态势,反而需要放松才有效。但压力荷尔蒙的作用却没有今昔之分。

  此外,忙碌也会造成睡眠不足。事实上,睡眠不足也会让饮食过量的现象更严重。这也是对于睡眠不足的压力所分泌出的肾上腺皮质素带来的影响。睡眠不足会减少在睡眠中分泌的成长激素。成长激素具有促进蛋白质代谢、制造及修复肌肉的作用,促使骨骼成长,还能将糖分转化为能量、分解脂肪等。

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