一天五餐周减11斤!不吃药快速减肥方法

导语

如果快速减肥?“五元素减肥法(5 Factor Diet)”是好莱坞女星专属教练哈里·巴斯特纳克(Harley Pasternak)研发出来的明星减肥瘦身方法,连Lady Gaga、杰西卡·辛普森等大牌也亲身实践过,Lady Gaga还在2周内成功减重22斤呢!今天,爱美女性网小编就来为你介绍这种不吃药快速减肥方法,1天5餐摄入均衡的营养,配合适当的运动,你也能拥有星级身材!

 一天五餐周减11斤!不吃药快速减肥方法

  ▌什么是“五元素减肥法(5 Factor Diet)”?

  饮食方面,保持1天5餐的均衡饮食,并保持适度的运动,这就是不吃药就能有效减肥的秘诀!

   饮食的时间

  1天5餐应该如何分配呢?其实每顿饮食之间的间隔均等是最好的,但日常生活中,由于工作学习各种事情的阻碍,恐怕很难实现,所以一般间隔3-4小时,尽量不要推迟太久会比较好。

  饮食时间表

 

 第1顿

 第2顿

 第3顿

 第4顿

 第5顿

 饮食时间

 7:00

 10:00

 13:00

 16:00

19:00 


 一天五餐周减11斤!不吃药快速减肥方法

   饮食5大原则

  少吃多餐是五元素减肥法的饮食核心,虽然1天吃5顿,可饭量与食物的摄入量并不能乱来哦!简言之,就是将1天的饮食总量分成5份。

  Rule 1. 碳水化合物减半

  米饭、面包、面食等主食的分量要减半,同时,豆类、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相对地减少,尽量多吃一些能抑制血糖值上升的食品。

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