不复胖大作战!最实用的减肥方法大全

导语

不吃不喝或是疯狂运动的减肥生涯实在是很痛苦,虽然短时间变成瘦子,但很快又会复胖。今天爱美女性网给大家分享最有效的减肥方法,搜集各种减肥方法大全,教你怎样减肥不反弹。

 不复胖大作战!最实用的减肥方法大全


  1、保持愉快的心情

  这跟谈恋爱一样,如果你跟一个人在一起不开心,如何继续交往下去?减肥也是喔,所以在安排减肥时,准备几个小礼物犒赏自己吧,不要把把事情绑死,反而用日常“减法”,少一两样东西来做练习,这样会更有效。

  例如,别人送了一些小甜点,自己分食一小口,就给同事吃,然后有人在吃薯条请你吃,吃一根就好,很多东西都是保持着尝尝味道就好,但不要以为小西饼看起来小小的就可以吃很多片喔,它们热量都超高的,所以一定要养成看卡路里的习惯,网上也有很多算卡路里的方程式,可以上网算一下自己的年龄跟体重适合摄取的卡路里,虽然很多人说卡路里减重已经不流行,不正确,但有个数据提醒自己,是好的。

  另外如果你喜欢喝酒,可以让自己有喝酒的空间,减肥更重要的是远离“含醣”饮品。像发酵酒含醣(例如:啤酒、清酒),所以选择蒸馏酒,像是白酒、红酒、日本烧酌、威士忌……,调酒类的话,Gin Tonic、还有零卡可乐调的Rum Coke也是比较好的选择。只要平时自己多做功课,还是可以选择自己爱吃的食物的。

  饮料方面,便利商店的饮料,泡沫红茶的饮料不要喝,那些都是小危机,其实多摄取新鲜水果饮品比较好,要不然就是泡的茶叶花茶,但生理痛时可以犒赏自己一杯热可可。

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